warzywa na

PONIEDZIAŁEK (26 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2387af66346a47bab6f0af3d72c332d8.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Lavazza,herbata biała China White Snow Buds, herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe,2 kalarepy, cały ugotowany kalafior, ogórek świeżo kiszony [...]

ŚRODA (28 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04dd13b2849a47c78efc4ac9e776f4ad.png POZA MISKĄ NAPOJE: herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory, czosnek, cebula, kalarepa, ogórek świeżo kiszony, papryka - różne kolory SUPLE: Omega-3 OBWÓD NA NOGI I PUPĘ [...]

ŚRODA (23.04)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56d81129ac854f8fa688dc76207ca4cc.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: zielona herbata,czarna herbata aromatyzowana, napar z pokrzywy, woda filtrowana,kombucha Warzywa poza miską: fasolka szparagowa, mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki, [...]

Hehe...podnoszę na maks moich możliwości. Mała jestem :-)) Ale cały czas idzie małymi kroczkami do przodu. PONIEDZIAŁEK (05.05)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f95742bcde4cb09686b63e0f8bf839.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar z pokrzywy, napar imbirowy Warzywa [...]

WTOREK(06.05)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a7b551d3ca47cbb93f610dbdc6d82e.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar imbirowy, kombucha Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, mnóstwo sałaty, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, pomidory, papryka, por Z obiadem [...]

PONIEDZIAŁEK (09.06)- DZIEŃ 6, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 7, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba9d9d09808d42fc9da350a23a00b405.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, [...]

Sforcia, Gesti, dorotkastokrotka dzięki dziewczyny };-) Wpisu Zorii już mi nie było dane przeczytać, więc nie wiem, czy mam dziękować, czy ignorować %-) SOBOTA (5.07)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 (ogólnie: dzień 5, tydzień 13 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb36ed8aac634d718a7aab4d68b86cfe.png Leki: Euthyrox 62,5 [...]

[...] makaron itp. są niezbędne dla organizmu i chyba kogoś mózg swędzi, że każe ci je ograniczać. Owocki i warzywka też ważne, oczywiście, ja osobiście do każdego posiłku dodaję warzywa ważące +/- tyle, co cała reszta razem wzięta (np. 100g ryżu+200g kurczaka, więc 300g szpinaku :P). Trening należy rozpisać sobie na 5-6 dni przeplatając trening [...]

Z tymi węglami na po treningu to średnio wole je mieć rano po arobach bo wtedy mnie strasznie sieee i muszę zjeść : ) wyszło mi coś takiego: 1. Jaja kurze 180g b-22,5 w-1 t-17,5 kcal-250 Boczek wędzony 50g b-7,5 w-0.5 t-12,5 kcal-143,5 Ser Gouda 3 plasterki b-7 w-0 t-5,5 kcal -76 Chleb orkuszowy 70g b-5,5 w-35 t-1,5 kcal-175 Warzywa 300g b-3 w-9 [...]

dobrze, to pisz te warzywa, bo widze kapustę, pomidor i pieczarke to jeszcze nie "góra" Nie da sie i ziemniaków zjeśc i góry warzyw no chyba że masz żołądek rozepchany, , a ty masz mieć miejsce na warzywa skrobie ich niech nie zabierają.

[...] 100g mąki + 100g mleka0.5% + 100g biał jaj + 60g dżemu niskosłodzonego + 20g haribo 100g ryzu + 250g fileta + warzywa + keczup POSIŁEK 2 250g fileta + 100g ryżu + warzywa POSIŁEK 3 120g łososia + 250g twarogu chudego Dziś spałem 3h po nocce i od razu trening .. Z siły mocno spadłem [...]

[...] Robione na maszynie Uginanie hantli siedząc T1: 4x10 (15kg) T2: 4x10 Francuskie hantlem oburącz T1: 4x12 (32kg) T2: 4x12 Poręcze T1 4x12 cc T2: 4x12 MISKA 1.piers + ser + warzywa 2.piers + ser + warzywa 3. nalesniki dzem/twaróg/masa krówkowa + tosty Od dzis zaczynam urlop :-D Na swieta jade do robdziców więc luzuje z miską na jakies 2/3 dni + [...]

[...] 15g orzechy włoskie 2/0/10 B: 26,8g WW:81 T:25,2 II sniadanie: 100g ryzu bialego 6,7/79/0,7 100g morszczuk(pieke go w piekarniku) 17/0/2 10g oliwa z oliwek 0/0/9,1 warzywa B:23,7 WW:97,2 T:10g TRENING III Posilek(ROBIE GO W FORMIE KOKTAJLU MIKSUJE I WYPIJAM W DRODZE DO DOMU Z TRENINGU) 120g banana 1,2/28,2/0,4 50g mleka 2% 1,6/2,3/1 [...]

[...] siłowym zjadłem trochę więcej kuraka niż zwykle (żeby zaspokoić głód). Liczę, że będzie mi wybaczone. Po treningu już normalnie. Zaraz zjem twaróg z odrobiną jogurtu + warzywa, wezmę prysznic i idę spać. Moje dzisiejsze słabości: zjadłem 6-7 paluszków solonych zwinąłem kumplowi jednego pieroga z mięsem :-] Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu [...]

Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa

[...] i tak mam zawsze pare cheat mealow w redukcji... od pon mowie stop! ps: 2-3 centymetrowy kawalek kielbasy... a ja 27 winogron ps2: Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa - to zart? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-04-04 20:28:19

[...] 100g 19/5/4 kcal 133 225g- białko UUU ZDECYDOWANIE ZA DUZO BIALKA!!BIALKO MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA! ZMIEN TO. 80g- tłuszcze 370g- węglowodany Jakie najlepiej jeść warzywa? I kiedy? DO KAZDEGO POISLKU PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI I NIE KONIECZNIE DO POSILKU NA NOC, ALE TEZ OK. WARZYWA-SWIEZE LUB MROZONE, SUROWKI,SALATK WLASNEJ ROBOTY..: [...]

1)posilek płatki owsiane + zrodla bialka dlaczego wszedzie wciskasz te bialka a tu nie? 2) puszka tuńczyka + jakies warzywa i tluszcz co? 3)200g piersi z kurczaka(piekarnik) 100g twarogu chudego warzywa + po kiego te mieszanki i wciskanie na sile calego bialka w jeden posilek, nie przyjmiesz tyle, nie strawisz na raz, bialko rozklada sie po [...]

[...] posiłki na jutro: Sałatka z kurczaka i warzyw z sosem jogurtowym+sezam Placki jajeczno owsiane+pomidor Intra na treningu 30g dekstrozy Po treningu klasyka indyk, kasza+warzywa Przed snem wpadnie chyba pomarańczka bo mam ochotę. I wiem co! Wolniej jeść, dokładniej gryźć pokarm... Trening-tutaj jest najwięcej do hmm ugrania wprowadzając [...]

[...] 100ml mleka + 30g bialka (bezposierednio po tre) 3.ok. 80g makaronu razowego + warzywkka + ok 150 g kury I troche sosu 4.micha szczawiowej (jajkia , troche miecha z kuraka i warzywa) + 2 jaja sadzone w papryce + 2 kawalki chleba z kielbasa i warzywami +jablko 5. na kolacje wejdzie ejszcze z 200 g twarogu z jogurtem i cos tam jeszcze Martwi mnei [...]